皆さんはどのように毛穴ケアをされていますか？
角栓が気になっている方もいらっしゃるのでは…
今回は角栓に注目した毛穴ケアについてのお話です。

毛穴ケアで角栓予防していきましょう！

角栓予防に生活習慣の見直しを

角栓ができてしまう原因のひとつに、皮脂が適切に排泄されないということがあります。
この点に注目した、角栓予防のために改善していきたい生活習慣をご紹介していきます。

■過剰な皮脂分泌対策

皮脂の分泌は、洗顔しなければそのまま残ってしまい、
洗顔しすぎるとバリア機能が低下するためお肌を守ろうとさらに皮脂を分泌してしまうため、適度な洗顔が重要です。
またホルモンのバランスが崩れることでも皮脂分泌に繋がってしまうので、
不規則な生活、ストレスや疲労を溜め込む、冷えなどは意識的に改善していきましょう。

■ターンオーバー対策

お肌の生まれ変わりを指すターンオーバーが適切に行わなければ、バリア機能の低下から肌荒れや乾燥を引き起こし、
角栓が溜まりやすくなってしまいます。
栄誉の偏った食生活、睡眠不足、運動不足はターンオーバーの乱れを招くため整えるようにしましょう。
 

角栓予防におすすめの食材

角栓は脂質とタンパク質が主な成分ではありますが、極端に控えるということはおすすめしません。
また口にしたものが体内の栄養素として働いていくため、角栓におすすめ食材にも注目していきましょう。

■ビタミンA

新陳代謝を活発にする働きがあるとされるビタミンA。ターンオーバー促進におすすめです。
うなぎやレバー、かぼちゃ、ほうれん草などに含まれています。

■ビタミンC

コラーゲンやエラスチンの生成を助け、皮膚に潤いとハリ、弾力を与えてくれる働きがあります。

■ビタミンB2、ビタミンB6

ビタミンＢ２やＢ６には皮脂分泌を抑える働きがあります。
鶏のささみやバナナ、サケ、マグロ、ニンニクなどに含まれています。

■硫黄、亜鉛

水分を保ち肌の内側から乾燥を防ぐ働きがあり、潤いのあるなめらか素肌を目指せます。
プロセスチーズ、獣肉、牡蠣、コンビーフ、カニ缶などに含まれています。

これらおすすめの食材を毎日の食事に意識して取り入れていただき、
内側からの角質ケアにも是非取り組んでみてください。
もちろんこの他にも有効的な食材はありますので、お好みで組み合わせながら毎日食べましょう！

まとめ

角栓を意識した毛穴ケアは、適度な洗顔などといった外側のケアと、食事や睡眠など内側からのケアが大切です。
外側からのケアは、専用のケアアイテムなどを使用して対策しやすいですが、
食事などによる内側からのケアは少々面倒に感じてしまうこともあるかもしれません。
できるだけ両方からのアプローチで角栓が少しでも改善されるよう、例えばバナナを食後に食べる、など、
簡単にできることから食生活の改善を試みていきましょう！

 
※画像はイメージです。